거북목이란? 거북목 원인을 알아 봐요

거북목



거북목은 목 근육과 인대의 문제이므로, 신경학적 이상이 있는 목디스크보다 쉽고 빠르게 치료됩니다. 때문에 목디스크로 진행되기 전 빨리 치료하는 것이 중요합니다.

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거북목이란?


정상적인 목뼈는 C자 모양의 커브를 그리고 있으며, 머리의 하중과 외부의 충격을 흡수 및 완화

하는 역할을 담당합니다. 하지만 잘못된 자세를 오랫동안 지속하면 목이 점차 1자 형태로 변형

이 되는데, 이렇게 경추가 수직 형태로 변형된 것을 일자목이라 하며, 그보다 더 앞으로 돌출

된 형태를 거북목이라 합니다. 거북목이 되면 머리의 하중과 외부의 충격을 목이 그대로 전달받

아 통증이 발생합니다.




정상목과 거북목의 자세와 통증

고개를 들고 있을 때 정상목은 보통 약 4-5kg의 하중이 가해집니다. 하지만 고개를 앞으로 숙이

면 그 각도에 따라 3~4배 이상을 견뎌야 합니다. 이러한 이유로 하루에 8시간 이상 책상 앞에 앉

아 고개를 숙인 자세로 업무를 보는 직장인과 공부를 하는 학생들은 목에 많은 부담이 가해져 거

북목으로 변형될 위험이 높아지고 목에 통증이 발생하게 됩니다.

거북목과 일자목의 차이

거북목과 일자목은 목과 어깨에 통증이 발생한다는 점은 공통적이나 일자목은 단순 목뼈의 배열

이 1자 형태의 수직으로 변형된 상태이며, 거북목은 1자 형태의 목이 몸의 중심선보다 앞으로 많

이 돌출되어 보기 좋지 않습니다. 또한, 거북목은 등도 굽게 되면서 허리통증까지 유발합니다.

 

거북목 원인

고개를 숙이고 스마트폰을 보는 습관

장시간 나쁜 자세로 컴퓨터 사용

목을 빼고 웅크리는 자세

등을 구부리는 나쁜 자세 습관

과도하게 높은 베개 사용

 

 

대표적인 거북목 증상

목 뒤가 자주 뻐근하고 통증 발생

굽은 어깨와 등

두통

어깨 결림

쉽게 피로해지고 집중력 저하

허리통증

 

거북목은 뼈와 신경이 아닌 근육과 인대의 문제!

거북목은 뼈 자체에 문제가 생긴 것이 아니라 잘못된 생활습관 및 자세로 인해 뼈의 배열을 담당

하는 근육과 인대가 일자 형태보다 더 앞으로 튀어나와 굳어져 나타나는 질환입니다. 따라서 원

인이 되는 근육과 인대를 다시 부드럽게 만들고 기능을 회복시키고 틀어진 근육을 바로잡는 치

료가 필요합니다. 모커리의 에키스약침, 이완추나, 운동법교육과 도수(운동)치료는 C자 커브

를 회복하는데 도움을 줍니다. 특히 거북목은 신경학적 이상이 있는 목디스크보다 쉽고 빠르

게 치료되므로, 이상 증상이 나타난 초기에 치료를 시작하는 것이 좋습니다.