케겔운동의 효과 뭐죠?? (케겔운동 항상 합시다! ♥)

다들 케겔운동이라고 들어보셨나요?  케겔 운동은 남성의 토끼 탈출을 도와주는 운동으로도 유명한데요!

케겔운동은 남성 뿐만 아니라 여성에게도 좋은 운동으로 알려져 있습니다

오늘은 케겔운동 이란 정확히 무엇이고, 케겔운동의 효과 까지 알아보겠습니다.

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케겔운동 이란 뭐죠?

케겔운동은 산부인과 의사 '케겔'이 개발한 요실금 치료 운동인데요!  요실금에 대해서 연구하던 의사였던 케겔은 연구 끝에 1948년 본인의 이름을 딴 케겔운동법을 발표했습니다. 

케겔 박사는 우리몸에서 골반저근육의 역할을 알게 되었는데..  골반저근육 수축과 이완의 단순 반복이 얼마나 중요한지도 알게 되었다고 합니다. 골반저근육은 치골에서 꼬리뼈에 이르는 근육을 말하는데요

골반저근육은 자궁, 방광, 대장을 받쳐주고, 요도, 질, 항문 수축운동을 담당합니다. 물건을 들어 올릴때나 재채기, 기침을 할때 복부에 힘이 들어가는데 이때 오줌이 새지 않게 조절 하는 것이 바로 골반저근육의 역할 이라고 합니다.

케겔 박사 덕분에 우리가 케겔운동의 효과를 누리고 운동을 할 수 있게 되었네요!

 

케겔운동의 효과 는 어떻게 되나??

케겔운동은 괄약근 수축 운동 + 골반저근육 운동 + 회음부운동 + 항문 조이기 운동이라고 할 수 있는데요!

케겔운동은 골반저근육을 강화하는 운동이라 할 수 있습니다.

케겔운동의 효과는 남녀 모두에게 있는데요!

케겔운동의 효과를 나열해 보겠습니다.

남성의 경우 케겔운동의 효과 1) 케겔운동은 소변을 멈추게 하는 근육을 단련할 수 있는데 그렇기 때문에 조루를 막아주는 효과가 뛰어납니다. 

남성 케겔운동의 효과 2) 발기부전에 도움 - 한 연구에서 6개월 이상 발기부전으로 고생하는 남자들에게 주 5회 이상 케겔운동을 시켰는데 40% 정도가 정상적인 발기기능을 회복했고 35%는 발기기능 증상이 개선되었다고 하네요!

 

여성의 경우 케겔운동의 효과는 1) 회음부의 빠른 회복 2) 요실금 예방에 도움 을 준다고 하네요!

출산 후에 여성은 몸의 이곳 저곳이 아프기 시작하는데요! 출산 후에 케겔 운동은 수축과 이완에 도움을 주어서 골반근육에 혈류량을 증가시켜서 빠른 회복을 돕는다고 합니다.

그리고 성적 기능을 높혀주기도 합니다!

 

케겔운동 이란 무엇이고 케겔운동의 효과까지 알아보았는데요!

나이를 먹어감에 따라 점점 근육량이 줄어드는데  남성의 경우 케겔운동의 효과로 조루, 발기기능 회복

여성의 경우는 출산후 몸 회복, 요실금에도 좋은 케겔운동의 효과니 꾸준하게 운동하는 것이 좋겠네요!

오늘부터 항상 케겔운동 꾸준히 해야겠습니다.

 

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