천식에 좋은 음식 8가지!! 꼭 먹어요! (천식 증상!)

천식 이라는 질환을 들어보셨을 겁니다. 

천식 이란 폐로 연결되는 통로인 '기관지' 질환으로 천식을 유발하는 원인 물질에 노출 되었을 때 기관지 염증으로 기침, 호흡곤란, 등이 발생하는 질환인데요!

천식 환자들은 정말 많은 고생을 하는데요!  오늘은 천식 증상, 그리고 천식에 좋은 음식 을 알아보겠습니다.

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천식 증상 왜?

천식 증상 은??  어떻게 되나?  (천식 원인까지)

천식의 원인은 유전적인 요인, 환경적인 요인으로 나눌 수 있는데요!

천식의 원인으로 유전적인 요인은 부모로부터 물려받은 알레르기 체질과 주변의 염증 원인 물질의 상호작용으로 면역 체계에 이상을 가져오는 것입니다.

천식의 원인으로 환경적인 요인은 운동에 의한 것, 오존, 이산화황 등의 대기오염 물질로 인한 발작 , 술에 의한 것 등이 있습니다.

천식의 증상을 알아보면

1)호흡곤란

2) 쌕쌕거리는 거친 숨소리

3) 발작적인 기침

4)마른 기침을 반복하며 가슴이 답답함

5) 목에 가래가 있는 것 같은 증상

등이 있습니다.  천식 증상은 밤이나 새벽에 더욱 심해지기도 합니다.

 

 

천식에 좋은 음식

천식에 대해서 알아보았는데요!  이제는 천식에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. #천식에 좋은 음식

천식에 좋은 음식 - 1,2 연어 & 콩

천식에 좋은 음식에는 연어와 콩이 있는데요!

연어는 오메가 -3 지방산 등의 불포화 지방이 많아서 천식 증상을 완화해 줍니다.

콩은 천식 및 다른 자가면역 장애를 줄이는데 도움을 줍니다.

 

천식에 좋은 음식 - 3,4 사과 오렌지 생강

생강은 천식 증상 완화에 도움을 주는데요!  미국 저널에 실린 연구에 의하면 생강 속 성분은 기도의 긴장 완화를 돋는다고 합니다.

그리고 사과 오렌지는 비타민 C, E가 많이 함유되어 있는데 이것은 폐의 염증과 부기를 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

천식에 좋은 음식 - 5,6 토마토 주스 & 석류

석류에는 항산화제가 풍부해서 기도의 염증을 낮춰줍니다. 그리고 토마토 주스 역시 항산화제가 풍부한데요!

성인이 1주일 동안 항산화 리코펜을 함유한 토마토 쥬스를 먹었을 때 기도가 쾌적해졌다는 연구 결과도 있습니다.

 

천식에 좋은 음식- 7,8 시금치 & 강황

카레에 많이 사용되는 강황은 호흡기 질환에 많이 사용되는데요! 쥐를 대상으로 한 연구에서 강황 성분이 기도 염증을 완화하는데 도움을 주는 것으로 밝혀지기도 했습니다.

시금치는 비타민, 미네랄, 엽산이 함유되어 있는데요!  특히 엽산이 천식을 가진 환자들에게 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

천식 이란 무엇인지 알아보고 천식 증상. 그리고 천식에 좋은 음식 까지 알아보았는데요! 

유전적인 요인도 있지만 최근에는 대기오염으로 천식을 앓을 경우도 있으므로 천식에 좋은 음식 꾸준히 섭취하면서 천식 예방 미리 하는 것이 좋겠습니다.

 

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