카페인 부작용 뭐가 있나? [카페인 중독 증상 왜?]

카페인 부작용 알아봅시다!

우리는 현재 커피를 안 마실 수 없는 사회에 살고 있습니다.

커피를 한번도 안 마셔본 사람은 있지만 커피를 한번만 마신 사람은 없을 정도로 직장인들, 학생, 많은 사람들이 하루에 최소 커피 1잔 이상은 마시고 있는데요!

카페인에 여러가지 효능도 있다고 하지만..  너무 많이 마신다면 카페인 부작용 을 피할 수 없겟죠?

오늘은 카페인 부작용 과 그리고 카페인 중독 은 무엇이고, 카페인 중독 증상에 대해서 알아보겠습니다.

#카페인 부작용

 

카페인 부작용 어떤 것 들이 있나?

향기로운 커피 냄새, 그리고 피곤 할때 컨디션을 땡기기 위해서 한잔 마시는 커피 한잔의 여유는 직장인, 학생 들에게 필수라고 할 수 있습니다.

과유불급 이라는 말이 있듯이 너무 많음 카페인을 섭취 한다면 분명 몸에 좋지 않을텐데요!

카페인 부작용 에는 어떤 것들이 있을까요?

카페인 부작용 은 너무 많은 카페인을 섭취하기 때문인데요!

카페인 부작용 을 정리해 보면

• 숙면을 방해해서 성장 저하 (청소년 일 경우)
• 호르몬 불균형
• 불면증 

• 빈혈, 불임, 자연 유산, (임산부 일 경우)
• 저체중아 출산 (임산부 일 경우)
• 골다공증 질환 걸릴 확률 up
• 위산 분비 자극
• 심장박동 장애, 발작 등 (주류와 함께 먹을 경우)

등이 있습니다. 

너무 많은 카페인을 섭취하면 분명 문제가 되겠지만 적정 권장량을 마시면 카페인 부작용 을 피할 수 있다고 합니다.

카페인 부작용 을 예방하기 위한 권장량은

성인일 경우 하루 400mg / 임신부 300mg 이하 /  소아 청소년의 경우 체중 1kg 당 2.5mg 이하 라고 합니다.

하지만 카페인은 커피 뿐만 아니라 콜라, 초콜렛 유우, 초콜릿 각종 음료에 함유되어 있죠!

권장량 확인하기 위해서 내일물에 카페인이 있는지 없는지 확인하는것이 좋겠습니다.

#카페인 부작용

카페인 중독 뭔가?  카페인 중독 증상 까지!!

카페인 부작용에 대해서 알아보았는데요!  이번에는 카페인 중독에 대해서 알아보겠습니다.

카페인 중독 이란 평소보다 커피 (카페인 섭취)를 줄이면 두통에 시달리거나 피로가 한꺼번에 찾아오는 것을 말하는데요!

카페인 중독 에 대해서 많은 의학 관계자 들은 

'하루 카페인 500mg 이상 을 꾸준히 섭취한다면 카페인 중독 증상과 금단 현상까지 나타날 수 있다 ' 라고 말하고 있습니다.

위에 기술한 카페인 권장량 인 성인 기준 400mg 이하를 섭취하는 것이 좋겠죠

카페인 중독 증상 에 대해서 정리해 보면

• 안절부절 못할 경우
• 신경질적이 되거나 예민해짐
• 불면
• 흥분 상태
• 잦은 소변 
• 소화불량
• 주의산만
• 지칠지 않는 경우
• 안면 홍조

등등 다양합니다.

위에 적은 것들 중에서 5가지 이상이면 카페인 중독 증상이 나타나는 것이기 때문에 카페인 중독을 의심해 봐야 합니다.

#카페인 중독

 

오늘은 카페인 부작용 과 그리고 카페인 중독, 그리고 증상까지 한꺼번에 다 알아보았는데요!

커피에는 집중력 향상, 졸음 예방, 등의 좋은 효능도 있기 때문에 집중력이 필요한 시기에는 필수적인데요!

적당량의 카페인을 섭취하면서 건강 챙기시기 바라겠습니다.

 

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