출산후 다이어트 는 어떻게?? (출산후 비만 증상은? )

임신을 하는 동안에 살이 자연스럽게 찌죠! 뱃 속의 아이에게 영양분을 공급해야 되기 때문에 평소보다 많이 먹기 때문입니다.  그렇다보니 출산 후에 살이 찌는 것이 당연한데요!   출산후 다이어트를 어떻게 하면 좋을까요?

출산후 다이어트, 출산 후 비만의 원인, 출산후 비만 증상하는 동안에 살이 자연스럽게 찌죠! 뱃 속의 아이에게 영양분을 공급해야 되기 때문에 평소보다 많이 먹기 때문입니다. 그렇다보니 출산 후에 살이 찌는 것이 당연한데요! 출산후 다이어트를 어떻게 하면 좋을까요?

출산후 다이어트, 출산 후 비만의 원인, 출산후 비만 증상에 대해서 알아보겠습니다.

출산 후 다이어트는??

출산 후 다이어트는 꼭 해야되죠!  방심하다가는 예전과 같은 몸매를 되찾지 못하고 본격적으로 아줌마 몸매가 되어버리니까 말이죠!

출산 후 6개월이 지나도 본래의 체중보다 2~3kg이 증가되어 있으면 출산후 다이어트를 시작해야 합니다. 출산 후에 몸무게가 예전보다 더 나가는 것을 출산후 비만으로 보고 있습니다. 출산후 다이어트는 여성의 몸에 큰 변화가 생기는 시기이므로 안전하고, 빠르게 임신전의 몸매, 체중으로 돌아오는 것을 목표로 해야합니다. 

즉 출산후 다이어트는 일반적인 다이어트 방법과는 달라야 합니다.

 

산후 비만 원인은?

출산후 다이어트를 시작하기 전에 산후 비만 원인을 알아보는 것도 좋은데요!

출산 후 비만 원인으로는 1)  출산 후에 대사능력이 떨어져 비만으로 이어지는 경우 2) 임신 전의 몸으로 회복하는데 적절한 시기를 놓친 경우 3) 산후우울증으로 필요 이상으로 먹는것에 집착하는 경우 4) 출산 후 몸보신 한다고 식사량 조절 없이 많이 먹는 경우 등 이 있습니다.

출산 후 비만 증상으로는

• 산후우울증
• 골반 및 척추 질환
• 당뇨 유병률증가
• 빠지지 않는 부종

등이 있습니다.  출산후 다이어트 시기를 놓치지 않는 것이 상당히 중요하겠네요!  출산후에 몸무게 증가, 몸매도 망가지기 때문이죠

 

출산 후 다이어트 시기는? 출산후 다이어트 방법!!

임산부의 약 15~20%는 출산 후 엄청난 체중 증가를 보이고 10중에 1명은 임신 전보다 7kg이상 체중이 증가한다고 하는데요. 출산후 다이어트 시기가 상당히 중요하다고 할 수 있겠습니다.  출산후 다이어트 시기를 놓친다면 회복하기 힘들다고 합니다.

출산후 다이어트 시기는 산후 6주 체중이 산후비만을 결정한다고 합니다. 그러므로 출산후 다이어트 시기는 산후 6주 이전부터 식이조절, 가벼운 운동으로 체중관리를 시작해야 하고 산후 6개월 전까지는 임심 전의 체중을 회복하는 것이 좋다고 합니다.

산후 6주 이전에는 심한 운동을 피하고, 모유 양을 최대한 늘려서 완전 모유 수유를 한다면 체중감량에 효과가 좋다고 하네요

산후 다이어트 방법은 모유 수유 동시에 식단조절, 가벼운 스트레칭, 가벼운 운동 등이 가장 좋다고 하네요

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출산후 다이어트 방법, 증상, 원인 그리고 출산후 다이어트 시기까지 알아보았습니다.   엄마가 되었는데 예전에 몸매를 되찾지 못하고 아줌마 몸매가 된다면 상실감이 상당하죠!

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