고혈압 원인 및 고혈압 수치 [꼭 치료해야 하는 이유]

고혈압 원인 은 무엇일까요? 대부분의 사람들이 정상체중 보다 많이 나가고 뱃살이 출렁 거린다면 고혈압 이란 것을 직감적으로 알고 있습니다. 하지만 심각하게 생각하지 않고 체중조절을 하지 않고 평소의 생활습관으로 살고 계실텐데요. 저도 마찬가입니다. 2022년 새해가 밝았고 건강을 챙기기 위해서 오늘은 고혈압 원인 및 고혈압 수치까지 완벽하게 정리해 보겠습니다.

#고혈압 원인

 

고혈압 이란 정확히 뭔데요?

고혈압 은 말그대로 혈관의 압력이 서서히 올라간 상태를 의미합니다. 고혈압은 침묵의 킬러라고 불리는데요. 왜냐하면 고혈압은 마땅한 증상도 없고, 고혈압 이라고 진단을 받게 되어도 특별한 치료의 필요성을 체감하지 못하기 때문입니다. 저 같은 경우에도 확실하게 살이 찌면서 고혈압인 것은 측정을 해 보지 않아도 알 수 있지만 별다른 증상이 없어서 체중관리의 필요성을 못 느끼고 있는 실정입니다.

 

고혈압 원인

그렇지만 고혈압 상태를 방치하면 건강에 상당히 좋지 않습니다. 고혈압은 중,장년층을 위협하는 심근경색, 협심증 등의 심장 질환과 뇌졸중(중풍) 등의 뇌혈관 질환을 일으키는 가장 주된 병이기 때문입니다. 고혈압은 우리나라 성인의 30% 이상에게 발견되는 매우 흔한, 주변 누구나 앓고 있는 질환으로 나이가 점점 들수록 발생 빈도가 높습니다. 고혈압 원인 은 2가지로 나눌 수 있는데요. 고혈압 원인 은 본태성 고혈압 (원인 불명, 며느리도 몰라요) , 2차성 고혈압(속발성 고혈압)으로 나눌 수 있습니다.

본태성 고혈압은 심박출량 증가, 말초저항의 증가에 의한 것으로 추정되지만, 특별한 원인이 없이 고혈압이 발생하는 경우를 말합니다. 주요 원인은 체질, 유전적 소질, 술, 흡연, 비만, 스트레스, 직업, 노동, 과로 등 기타 생활 조건 등이 있습니다.

 

2차성 고혈압 에는 신장질환 부신질환, 쿠싱증후군, 대동맥 축착증, 피임약 등의 각종 약물 중독, 혈종, 요로 폐쇄증, 수면 무호흡 증 등이 원인이 되어 발생합니다. 웡인 질환을 치료하면 완치가 되기 때문에 고혈압 환자의 5% 이하로 드물게 발생합니다.

고혈압을 겪을 수 있는 위험요소

원인을 명확하게 알 수 없지만 환자들의 여러가지 정보를 통해서 위험요소를 알 수 있습니다. 나이가 60세 이상, 가족력이 있는 사람 (부모가 고혈압 환자일 경우 자녀도 고혈압이 올 가능성이 높습니다.) 비만/과체중 : 정상체중 이상의 비만인 상태는 정상인 보다 3배 이상 고혈압 위험도가 높습니다. 과음/흡연, 당뇨/ 고지혈증, 과도한 스트레스가 고혈압 위험요소에 해당합니다.

 

고혈압 수치

고혈압 수치 에 대해서 알아보겠습니다. 고혈압은 적어도 2회 이상 혈압윽 측정한 값으로 알수 있습니다.

#고혈압 수치

 

 

고혈압 수치 표로 정리해 보겠습니다. (단위 mm/Hg)

구분	수축기		이완기
정상	120미만	and	80미만
고혈압 전단계	120-139	or	80-99
1단계 고혈압	140-159	or	90-99
2단계 고혈압	160이상	or	100이상

혈압 측정을 2회 이상해서 140/90mm/Hg 이상일 경우 고혈압 수치 입니다. 혈압을 2번 이상 측정하는 이유는 심리상태, 긴장, 여부 등에 따라서 다르게 나올 수 있기 때문입니다.

고혈압 치료 꼭 해야 되는 이유

조용한 킬러라고 불리는 고혈압은 꼭 치료해야 되는데요. 다른 여러가지 질병으로 이어질 수 있기 때문입니다. 고혈압을 치료해야 되는 이유는 1) 적절한 치료를 통해서 조절가능하기 때문입니다. 2) 높은 혈압을 잘 조절하면 뇌졸중, 신장 질환, 심장병 등을 예방할 수 있기 때문입니다. 3)높은 혈압은 무시할 수준이 아니고 저절로 사라지지 않기 때문입니다.

 

고혈압 치료 관리 방법

제가 고혈압이라고 최근에 혈압을 측정하지 않았는데도 불구하고 아는 이유는 무엇일까요? 바로 체중이 정상보다 많이 나오고 뱃살이 출렁거리기 때문인데요.  고혈압 치료, 관리 방법 알아 보겠습니다.

 

1)체중조절하기 : 살이 쪄서 몸이 커지게 되면 몸 전체로 보내야할 혈액이 많아지게 됩니다. 그만큼 심장이 많은 펌프질을 해야 되는데요. 체중조절을 다른 치료와 병행하면 훨씬 혈압관리가 잘되며, 체중이 5kg 줄어들수록 수축기 혈압이 10mmHg, 이완기 혈압이 5mmHg 정도 낮아지게 됩니다.

2)규칙적인 운동하기 : 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동을 지속적으로 하면 혈압을 어느정도 낮출 수 있습니다. 비교적 힘들지 않는 강도로 하루 30~1시간씩 1주일에 3~5일 정도 하는 것이 효과가 좋습니다. 그렇지만 강도가 쎈 중량 운동, 빨리 달리기 같은 운동은 혈압을 올릴수 있기 때문에 안하는 것이 좋고 무리한 운동을 한꺼번에 하는 것도 좋지 않습니다.

3)담배 끊기 : 담배는 백해무익한거 다들 아실겁니다. 스트레스 풀려고 피는 분들도 상당히 계실텐데요. 흡연은 심혈관질환의 가장 강력한 위험요소이기 때문에 반드시 금연해야 합니다. 흡연을 하게 되면 혈압을 올리게 되는데 담배 1개피를 피우면 15분간 혈압이 5~10mmHg 정도 올라갔다가 다시 평소 혈압으로 돌아옵니다. 혈압이 높은 사람은 꼭 금연하세요.

4)스트레스 조절하기 : 스트레스를 받으면 혈압이 올라가게 됩니다. 사람마다 스트레스를 푸는 방법이 다르기 때문에 자신에게 맞는 스트레스 조절방법을 찾아야 합니다. 충분한 수면을 취하고 업무, 운동 등을 한꺼번에 몰아서 하기 보다는 조금씩 나누어서 하면서 스트레스 조절을 하는 것이 좋습니다.

 

 

정확한 혈압 측정을 하기 위해서는 커피나 흡연을 삼가고, 최소 5분 이상 마음의 안정을 취하고 팔 높이를 심장과 비슷하게 두고 측정하는 것이 좋습니다. 

오늘은 고혈압 원인 과 그리고 고혈압 수치 에 대해서 알아보고 다양한 관점에서 고혈압에 대해서 알아보았는데요. 한해가 시작되면서 건강 챙기는 것 만큼 중요한 일은 없을텐데요. 이번에 다들 고혈압 확실하게 관리하고 예방했으면 좋겠습니다.

 

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