담배에 좋은음식// 니코틴 해독에 좋은 음식 알아보자!

 

 

 

블로그에 밝히기에는 부끄럽지만 저는 현재 흡연자입니다. (세금 많이 내는 바보죠)

 

건강에 흡연이 좋지 않다는 것을 알고 있지만 몇개월 끊었다가 현실세계에서 오는 스트레스로 인해서 다시 흡연을 시작하였죠  ㅜ.ㅜ

 

금연하는게 제일 좋지만 금연하기 어렵다보니..   흡연을 통해서 결핍되는 영양소를 알아보고

 

니코틴 해독에 좋은 음식을 알아볼까 합니다.

 

 

 

 

 

 

흡연을 지속하게 되면 신체가 약해집니다.  약화된 인체를 회복하는데 도움을 주는 것은 비타민C ,E  베타카로틴, 식유섬유가 풍부한 음식입니다.

 

특히 담배를 한대 흡연하면 비타민 C가 25mg이나 파괴된다고하네요!!!

 

따라서 흡연자는 비타민 C보충이 필요합니다!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

니코틴 해독에 좋은 음식 4가지

 

 

 

 

 

 

 

1)검은 콩

 

콩은 장기간 흡연으로 손상될 수 있는 간 기능을 회복시켜주고, 이뇨효과가 탁월하여서 체내에 쌓인 독성을 오줌으로 배출하는 음식입니다.

 

금연을 시도하는 중에는 기름진 육류를 피하는 것이 좋은데,  콩을 이용한 두부 요리를 먹으면 부족한 단백질을 보충 할 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

흡연으로 인한 일산화탄소가 혈관을 수축 시켜서 손상을 시키는데,  고등어, 삼치 등의 등푸른 생선으로 오메가-3를 섭취하면 동맥경화개선에 도움이 된답니다.

 

오메가-3는 문어, 오징어, 연어 등의 해산물과 견과류를 통해서도 섭취 할 수 있다니 이점도 알아 두시기 바랍니다 ^^

 

 

 

 

3) 녹차

 

녹차 몸에 좋은 것은 다들 아실겁니다.   하지만 흡연자한테도 좋은 것이였다뇨!! 이제부터 하루에 1잔은 꼭 챙겨 마셔야겠습니다.

 

녹차에는 니코틴 독성을 제거하는 카테린 성분과 금단 현상으로 인한 스트레스 해소에 도움을 주는 테아닌 성분이 풍부하답니다.

 

또한 비타민 C함유량이 레몬의 5배로 흡연으로 소모되는 비타민 C 보충에도 좋다고 하네요.

 

그리고 이뇨작용도 도와주어서 몸속에 독소배출에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

4) 된장

 

 

콩을 발효시켜 만든 된장은 형액 안에 니코틴을 분해해 오줌으로 배설하는 역할을 해서 금연에 도움이 된다고 합니다.

 

단 된장 속 나트륨으로 인해서 저염 된장을 먹는 것이 건강이 좋겠군요.

 

또한 된장은 간 기능을 강화하는 효과가 있는 식품으로 이산화탄소를 마시는 흡연자에게 좋다고 하네요!!!

 

 

 

 

 

 

흡연자들에게 좋은 니코틴 해독하는 음식에 대해서 알아 보았습니다.

 

최근에 과도한 업무스트레스 때문에 줄담배를 피고 있는 저에게는 매우 좋은 정보네요!!

 

담배를 끊어버리는 것이 상책이지만 담배란게 그렇게 쉽게 끊을 수 있는 것이 아니기 때문에

 

니코틴 해독하는 음식을 꾸준하게 먹어줘야겠네요!!!