야근 or 공부할 때 잠 깨는 음식 알아보자!!

 

 

 

 

 

 

규칙적인 생활을 하면서 일찍자는 게 건강이 좋지만..   살다보면 어쩔수 없이 잠을 깨야하는 상황이 있습니다.

 

회사에서 급한 일로 야근을 한다거나..   시험 기간에 학생들이 바로 잠자면 안되겠죠?

 

한 문제라도 더 공부하려고 어쩔수 없이 잠을 깨야하는 상황이 옵니다.

 

오늘은 그럴 어쩔 수 없이 잠을 깨야하는 상황일 때 잠을 확 달아나게 하는 음식에 대해서 알아 보도록 하겠습니다!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

1) 견과류

 

 

 

 

아몬드, 호두를 포함한 대다수의 견과류는 두뇌활동을 활발하게 만들어주는 오메가3 지방산과 비타민 A, 항산화 성분 등을 함유하고 있습니다.

 

그래서 피로회복에 큰 도움을 주는게 바로 견과류죠!!

 

그리고 단단한 견과류를 씹으려면 턱관절을 활발히 움직여 줘야하는데, 이 견과류를 씹는 동작이 뇌를 활성화시켜서 졸음을 쫒아준다네요!!!

 

 

 

 

 

 

2)녹차

 

 

 

 

일반적으로 잠을 깨기 위해서 많음 사람들이 커피를 마십니다. 하지만 커피는 카페인 성분이 높아서 일시적으로 잠을 쫒아주지만, 많은 양의 수분을 빼앗아 가기 때문에 오히려 탈수로 졸음이 몰려온답니다.

 

녹차는 카페인도 풍부하고 수분을 빼앗아가지 않기 때문에 졸음을 방지해주는 음식으로 적격인것이죠!!

 

그리고 녹차는 정신을 맑게 하고 노화를 방지하는 효과도 있고 식후에 마시면 소화작용을 하는데 도움을 주기도 한답니다.

 

이제 잠 깨려고 할 때 커피 마시지 말고 녹차를 마셔야 겠습니다!!

 

 

 

 

 

 

3) 바나나

 

 

 

바나나에는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민 B6은 뇌 활동의 필수적인 에너지원인 포도당을 분해해서 잠자고 있던 뇌를 활발하게 활동하게 만들어 준답니다.

 

잠을 깨기 위해서 바나나를 먹어보는 것도 좋은 방법인것 같습니다.

 

 

 

 

4) 오렌지

 

 

 

 

 

대부분의 과일은 뇌에 에너지를 빠르게 전달할 수 있는 것으로 알려진 천연당을 함유하고 있습니다.  그 중에서 오렌지는 지방을 에너지로 전화시키는 비타민C 성분을 많이 함유하고 있어서 잠을 깨게 해주는 것은 물론이고 피로회복에도 아주 좋다고 하네요!

 

 

 

 

 

 

 

5)초콜릿

 

 

 

 

왜 초콜릿이 안나오나 했습니다.   잠을 깨는데 단 것이 최고죠!!

 

사람이 졸림을 느끼는 이유 중에 하나가 뇌에 필수 에너지원인 당이 떨어졌기 때문이랍니다.

 

그래서 졸릴 때 당을 많이 포함하고 있는 고열량 초콜릿을 먹으면 당이 충전되면서 잠이 깨게되는 것이죠!

 

그리고 초콜릿에는 집중력을 높여주는 카페인을 함유하고 있기 때문에, 집중해서 업무를 하거나 공부할 때 꼭 먹어야되는 음식이라고 할 수 있겠습니다.

 

역시 초콜릿이 최고죠!!

 

 

 

 

 

간단하게 졸릴 때 먹으면 잠을 깨고 집중력을 향상시켜주는 음식에 대해 알아 보았습니다.

 

졸리면 자는 것이 최고지만 사람은 살다보면 어쩔수 없이 잠을 깨야되는 경우가 생깁니다.

다들 그 때 위의 5가지 음식을 챙겨드셔보세요!!!