눈 건강에 좋은음식 4가지

 

 

신체 여러 부위 중에 중요하지 않은 부분이 없겠지만  그래도 그 중에서 세상을 바로 볼 수 있는 눈은 가장 소중한 부위 중에 한 곳입니다.

 

눈은 한번 손상되면 상태를 되돌리기가 힘들고 오랜시간이 걸리기 때문에 평소에 눈 건강을 챙기시는 것이 중요하죠!

 

눈 건강을 지키기 위해서 눈 건강에 좋은 음식을 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1)달걀 노른자

 

 

 

 

 

달걀 노른자는 지방이 많이 함유되어 있다고 다이어트 하시는 분들은 빼고 드시지만..

 

달걀 노른자에는 눈에 좋은 루테인과 제아잔틴이 많이 함유되어 있답니다!!

 

 

하지만 열을 가하면 루테인과 제아잔틴이 손상된다고 하니 눈 건강을 위해서 달걀을 드실때에는

 

수란, 반숙, 날달걀을 드시는 것이 좋겠습니다!

 

 

 

 

 

2)짙은 잎채소 (상추, 시금치)

 

 

 

 

 

녹색 잎채소에는 눈에 좋은 카로티노이드, 루테인, 제아잔틴이 많이 함유 되어 있습니다.

 

눈 건강을 챙기시기 위해서는 상추, 시금치 , 브로콜리 등 눈 건강에 좋은 채소를 꾸준하게 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다.

 

고기를 좋아하시는 육식파라도 고기 드실 때 상추를 많이 드시는 것이 좋은 방법이겠죠!!

 

 

 

 

 

3)연어

 

 

 

 

 

연어에는 오메가 -3 지방이 많이 함유되어 있습니다.

 

이 오메가 -3 지방은 눈 건강에 좋다는 것은 많이 알려진 사실입니다.

 

특히 망막 기능을 보호하는 세포막을 보호하는 것에 큰 효과가 있습니다.

 

이런 좋은 오메가-3지방이 많은 언어를 꾸준히 드시는 것도 좋겠죠

 

연어는 맛있으니까요!!

 

 

 

4)오렌지 빛깔 피망

 

 

 

 

 

연구 결과에 따르면 오렌지색 피망에서 제아잔틴이 많이 함유된 것으로 밝혀졌답니다.

 

제아잔틴은 눈 건강에 좋은 성분 중 하나입니다.

 

신체 내부에서 자연적으로 생성되지 않는 영양소이다보니 음식을 통해서 섭취해야되는데...

 

제아잔틴이 많은 오랜지색 피망을 드시는 것도 눈 건강에 좋은 습관이 되겠습니다.

 

다들 오랜지색 피망 사러 마트로 갑시다!!

 

 

 

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눈 건강에 좋은 음식에 대해서 알아 보았습니다.

 

나이를 먹을 수록 가장 소중한 곳이 눈이라고 하는데...   눈이 망가지기 전에 미리 좋은 음식 섭취하시면서 눈 건강챙기시길 바라겠습니다.

 

저도 오늘부터 눈 건강 챙겨야 겠습니다!!