나트륨 부족현상 뭐가 있을까?? (나트륨 하루 권장량 얼마?)

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하나도 먹지 않으면 음식이 맛이 없어서 큰일이고, 그렇다고 너무 적게 먹어도 몸에 좋지 않은 나트륨입니다.

오늘은 나트륨 부족현상 에는 어떤 것들이 있는지 알아보고, 나트륨 하루 권장량에 대해서도 알아보겠습니다.

#나트륨 부족현상

한국 사람들은 맵고 짠 식습관을 가지고 있는데요! 그렇다 보니 한국인들은 나트륨 섭취량이 높은 편입니다.

그런 상황 에서 최근에는 건강과 다이어트에 좋다고 나트륨 섭취를 줄이거나 끊는 저염식, 무염식이 인기를 끌고 있는데요!

나트륨을 많이 먹는 것도 해롭지만 적게 먹는것도 해롭습니다.

나트륨 부족현상 을 정리해 보면

로 정리할 수 있습니다.

모든 체액은 염도 0.9 %를 일정하게 유지해야 제 기능이 발휘되는데.. 나트륨 결핍은 체액의 염도를 저하시키게 됩니다. 체내 나트륨 농도가 낮아지면 삼투에 의해서 수분이 혈액에서 세포로 이동하게 되는데 이를 저나트륨혈증이라고 합니다.

이렇게 되면 부종이 생기게 되고, 설사 발한, 구토 증상이 일어나고 심각하면 사망에 빠지게 되는 것입니다.

나트륨 몸에 안 좋다고 아예 안 먹다가 오히려 건강 해치게 되겠네요 ㅜㅜ #나트륨 하루 권장량

나트륨 하루 권장량 얼마?

세계 보건기구에서 나트륨 하루 권장량 은 2000mg 으로 규정해 놓았는데요!

나트륨 하루 권장량 보다 한국 사람은 1.8배가 많은 3669mg 을 평균적으로 섭취한다고 합니다.

소금으로 치면 9g정도 인데.. 큰 숟가락으로 한번 푼 소금의 양이라고 합니다.

밖에서 사먹는 음식은 간이 약하면 맛이 없어서 나트륨 함량이 높고, 배달 음식 역시 나트륨 함량이 높은데요!

그렇다고 너무 안 먹어도 저나트륨혈증 이 생기게 되니 적정량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

오늘은 나트륨 부족현상 , 그리고 나트륨 하루 권장량에 대해서 알아보았는데요!

과하지 않고 적당히 나트륨을 섭취하는 것은 좋네요! 다들 건강챙기시길 바라겠습니다.

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