알아두면좋은정보46 모유의 장점, 모유량 늘리는 법, 모유수유 10계명 아이를 출산하면 모유수유를 할 지 안 할지 고민하는 부모님들이 많으실겁니다. 저도 아직 그런 쪽에 기초지식이 없는데요. 모유수유의 좋은 점과 모유량을 늘리는 방법, 모유수유 성공 10계명에 대해서 알아볼까 합니다. [모유수유가 좋은 이유 7가지] 1)야간수유시, 분유보다 편합니다 2)경제적으로, 시간적으로 절약이 됩니다. 3)엄마의 산후조리에 도움이 됩니다. 4)중추신경계 발달에 중요한 콜레스테롤과 DHA가 풍부하다고 합니다 5)각종 면역물질과 항체가 포함되어 있다고 합니다. 6)충치를 억제한다고 합니다 7)엄마와 아이의 유대감을 만들어준다고 하네요!! [모유수유 성공 10계명] 1)아빠와 함꼐 하는 것이 좋습니다. 2)주변에서 모유수유를 독려해주는 것도 좋은 방법입니다. 3)1일 8~12회 양쪽 모두 .. 2019. 12. 9. 뇌 건강 챙기는 법 알아봅시다 건강에 대한 관심이 점점 높아지면서 뇌 건강에 대한 관심도 많아지고 있습니다. 뇌의 무게는 1.3kg정도로 우미 몸에서 매우 중요한 기관인데요.. 뇌가 건강해지는 방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 1) 도전하고 새로운 것 배우기 반복되는 일상을 지내다 보면 뇌의 건강해지기 어렵습니다. 치매의 원인이 새로운 것을 배우지 않고 반복되는 일상을 지내다가 생긴다는 연구 결과도 있습니다. 뇌의 건강을 챙기기 위해서는 새로운 것을 배우고, 배우면서 실패를 두려워 하지 않고 도전하는 것이 좋다고 합니다. 2) 여행하기 여행은 삶을 재충전시켜주기도 하지만 뇌를 재충전해주는 좋은 방법이라고 합니다. 이국적인 곳을 여행 할 수록 뇌에 풍부한 자극을 줄 수 있다고 합니다. 새로운 장소, 다양한 인종과 만남, 이국적인 .. 2018. 7. 5. 눈 건강에 좋은음식 4가지 신체 여러 부위 중에 중요하지 않은 부분이 없겠지만 그래도 그 중에서 세상을 바로 볼 수 있는 눈은 가장 소중한 부위 중에 한 곳입니다. 눈은 한번 손상되면 상태를 되돌리기가 힘들고 오랜시간이 걸리기 때문에 평소에 눈 건강을 챙기시는 것이 중요하죠! 눈 건강을 지키기 위해서 눈 건강에 좋은 음식을 알아 보도록 하겠습니다. 1)달걀 노른자 달걀 노른자는 지방이 많이 함유되어 있다고 다이어트 하시는 분들은 빼고 드시지만.. 달걀 노른자에는 눈에 좋은 루테인과 제아잔틴이 많이 함유되어 있답니다!! 하지만 열을 가하면 루테인과 제아잔틴이 손상된다고 하니 눈 건강을 위해서 달걀을 드실때에는 수란, 반숙, 날달걀을 드시는 것이 좋겠습니다! 2)짙은 잎채소 (상추, 시금치) 녹색 잎채소에는 눈에 좋은 카로티노이드, .. 2018. 7. 4. 야근 or 공부할 때 잠 깨는 음식 알아보자!! 규칙적인 생활을 하면서 일찍자는 게 건강이 좋지만.. 살다보면 어쩔수 없이 잠을 깨야하는 상황이 있습니다. 회사에서 급한 일로 야근을 한다거나.. 시험 기간에 학생들이 바로 잠자면 안되겠죠? 한 문제라도 더 공부하려고 어쩔수 없이 잠을 깨야하는 상황이 옵니다. 오늘은 그럴 어쩔 수 없이 잠을 깨야하는 상황일 때 잠을 확 달아나게 하는 음식에 대해서 알아 보도록 하겠습니다!!! 1) 견과류 아몬드, 호두를 포함한 대다수의 견과류는 두뇌활동을 활발하게 만들어주는 오메가3 지방산과 비타민 A, 항산화 성분 등을 함유하고 있습니다. 그래서 피로회복에 큰 도움을 주는게 바로 견과류죠!! 그리고 단단한 견과류를 씹으려면 턱관절을 활발히 움직여 줘야하는데, 이 견과류를 씹는 동작이 뇌를 활성화시켜서 졸음을 쫒아준다네.. 2018. 7. 4. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음
